【体験談付き】どうすればうつを克服できるのか
この記事は、こんな人におすすめします。
・うつを克服した話を知りたい
・どうやって克服すればいいのか知りたい
ちなみに、中の人は2019年にうつ病を発症し、1度寛解しています。
その経験を元に下記のことが分かる内容でお届けします。
・克服の仕方が分かります
それでは、早速見ていきましょう。
どうすればうつを克服できるのか
うつ病に掛かった人、身近にうつ病に掛かった人がいる人が気になるうつの克服の仕方。
一体どうやって克服すれば良いのでしょうか。
中の人の体験談もありますので、気になった方はご覧ください。
時間をとにかく掛けること
症状が強い急性期。寛容へと向かう回復期。
再発を予防する再発予防期。
うつになるとこれらのステージを経て、回復します。
回復するまでには、人によって変わりますが、長い時間が掛かります。
大事なのは、どのように過ごしていくかだと思っています。
急性期には、症状が強くて何もできないこともしばしば。
とても辛い時期が続きますが、必ず症状は改善されていきます。
急性期の過ごし方について、詳しくまとめた記事がありますので、参照してみてください。
回復期になると、強い症状と穏やかな症状の波が押し寄せてきます。
しかし、急性期に比べると症状はそこまで強くないですし、全体的に安定してきます。
回復期の過ごし方について、詳しくまとめた記事がありますので、参照してみてください。
再発予防期では、ほとんど症状が出ることがなくなり、本人も回復したと思う頃かと思います。
再発予防期の過ごし方について、詳しくまとめた記事がありますので、参照してみてください。
それぞれのステージでの過ごし方は上記の記事を参考にしてもらうとして、時間が掛かるのは事実です。
できることなら、思いっきり時間を掛けて、完全に回復するまで過ごしてみることが大事です。
軽い外出や運動
うつの急性期にはほとんど何もできないことが多いですが、少し時間が経過すると、少し落ち着いていきます。
何もする気はおきないけど、何かしていないと時間が経たないと感じる方もきっと多いと思います。
そんな時は、図書館へ行ったり、買物へ行くなどの簡単な外出をしてみると良いかもしれません。
継続していくうちに、何か自分だけの楽しみになることもあるかもしれません。
身体にも良いのは、軽い運動です。
運動について、まとめた記事がございますので、良かったらご覧ください。
まとまった自由な時間等、復職をしたらほとんどとれませんので。この際有意義に使ってみては如何でしょうか。
おすすめなのは、ジムに通ってみることです。
月謝を支払うことで、何度でも行けますし、行かないと損をした気分になるので、感情の起伏にもなり身体も動かせて一石二鳥です。
中の人がおすすめするいくつかのジムを紹介しますので、良かったらご覧ください。
本格的に始めるなら、是非ライザップを試して頂きたいです。
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
最近は自宅でもジムに通っているようなサービスが受けることができます。
【CLOUD GYM（クラウドジム）】
家から徒歩0分のヨガスタジオ
地域別に紹介するなら、東京近辺にお住いの方におすすめなジムがこちらです。
リワーク支援を利用する
リワーク支援がどんなことをするのか分からない方は、下記の記事で詳しくまとめているので、参考にしてみてください。
どんな病気でも、自分1人だけで対処するのには限度があります。
また、向上心や探求心が強い方は、リワーク支援を受けることをおすすめします。
普通の人がしない体験をすることで、今後の人生を豊かにする良い手段となりますからね。
どうしても利用したくない方は、中の人のおすすめの過ごし方をまとめた記事がありますので、そちらを参照してみてください。
おわりに
如何でしたか？
うつを治すためには想像以上にエネルギーが必要です。
充電しながら上手く付き合っていくことが大事ですね。
この記事が、少しでも多くの人の参考になれば幸いです。
うつに関することを他にも発信していますので、良かったらご覧ください。
最期まで読んで頂きありがとうございました。
