【休養中の方必見】うつ病で暇な時にできる過ごし方7選
この記事は、こんな人におすすめします。
・休養中どうやって過ごそうか悩んでいる
・お金はなるべくかけたくない
ちなみに、中の人は2019年にうつ病を発症しました。
その経験を元に、下記のことが分かるような内容でお届けします。
・お金をかけずに休養中にできることが見つかります
また、こちらの記事でもおすすめの過ごし方を紹介していますので、良かったらご覧ください。
それでは、早速見ていきましょう。
うつ病で暇な時にできるおすすめの過ごし方7選
休養中は何かと時間を持て余してしまいますよね。
何かするにもお金が心配で中々始めることができないこともあります。
お金を掛けずに、どんな過ごし方が出来るのか、具体的に紹介します。
図書館へ行く
まず思いつくのが、図書館と言う人も多いかと思います。
お金を掛けずに、たくさんの書籍を見ることができます。
また、無料駐車場を完備していることろがほとんどですので、ちょっと外出したい時などにもおすすめですね。
あまり本を読む機会が今までなかったと言う人も、この機会に本を読んでみることをおすすめします。
本に全く興味が湧かないと言う方は、資格の勉強などをすると良いかもしれません。
自分のスキルアップにも繋がりますし、1度始めてしまえば、資格が欲しくなって勉強を続けるようになってきます。
中の人も、いろいろな資格取得に向けて勉強をしました。
簡単に諦めてしまったものもありますが、とても熱中できたと感じています。
図書館を検索するなら、こちらのサイトが使いやすいと思います。
携帯を使う
携帯でゲームをする、動画を観るなど、鉄板ですよね。
しかし、症状が強い時などは
中々長時間するのが困難になったり、
興味のあるゲームが見当たらないなど、
いろいろと問題も出てくる人もいると思います。
携帯ゲームでいえば、流行りのゲームなんかより、
ソリティアや
マインスイーパーや
麻雀など、昔からあってお手軽にできるゲームなど、意外と楽しんでできたりします。
動画でいえば、中の人のおすすめは、
長編シリーズのものを、とりあえずずっと流してみることです。
映画でもドラマでもアニメでもいいですが、流しっぱなしにしておくと、気が向いたタイミングで集中することができます。
そうすると、思いのほか集中して観てしまったりと、意力や興味が出てきて身体にも良い影響がありましたね。
中の人のおすすめは、こちらの大手動画サイト2つです。
料理を作る
普段料理を作っていない方、
以前はやっていたけど最近していない方、
うつになってできなくなった方、
料理を始めてみるのも良いかもしれません。
献立をネットやアプリなどで検索し、食べてみたいものや使ってみたい材料などを、自分で料理することは、良い刺激にもなります。
最初のうちは思ったより大変だったり、買い物もするのが面倒くさい方も、続けていくうちに楽しくなってきたりします。
注意して欲しいのが、
料理を作らないといけない環境はNGです。
やらなきゃという感覚が先行して、料理が楽しくなくなってしまいます。
気が向いた時に作るくらいが丁度良いですね。
SNSやブログを始める
新型コロナ禍の影響や働き方改革の影響で、副業を始める方はとても増えてきました。
副業として、在宅でできるブログなども人気があります。
時間を持て余しがちにになっている今が始める良い機会かもしれませんね。
長く継続して上手くいけば、収益も見込めますので、とっても有難いですね。
最近では、無料で始められるサイトも増えてきていますので、1度調べてみてください。
すぐにでも始めたいと言う方は、簡単に始めることが可能なサイトを紹介していますので、参照してみてくださいね。
Xserverドメイン
また、ブログを始めた際は、併せてSNSも始めてみるととても効果的です。
SNS上で誰かとコミュニケーションを図ったりするのは、気分が向かない時もありますので、それぞれのペースで始めていきましょう。
自分のスキルを活かす
スキルのフリマ【ココナラ】
上記のサイトは、スキルのオンラインマーケットと呼ばれています。
なんと、自分のスキルを使って、お金を稼ぐことができます。
誰かの悩みを解決するために、自分のスキルが役に立つかもしれません。
もちろん、他の人のスキルを買って、何かを制作したり、何か始めてみたりなど、使い方は無限大です。
中の人も販売してみたことがありますが、残念ながら欲張って単価を上げたせいで上手くいっていません。
あまり欲張り過ぎないようにしてくださいね。
眺めてみるだけでも、割と楽しかったりするので、暇な時にご覧ください。
スキルのフリマ【ココナラ】
リワークに励んでみる
リワークとは、気分障害などの精神疾患を原因として休職している人に対して、
職場復帰に向けたリハビリテーションを実施する機関で行われているプログラムのことです。
復職支援プログラムや職場復帰支援プログラムとも言われています。
リワーク支援施設では、具体的に何をしているか知りたい方は、こちらの記事を良かったらご覧ください。
焦りは禁物ですが、気分も体調も良い日が続けば、働いてみたくなったり復職してみようかなと思うこともあると思います。
そんな時に活用できるのが就労移行支援施設が提供しているリワーク支援サービス。
中の人がおすすめできる施設について、詳しく紹介している記事がありますので、気になった方は参照してみてください。
ちなみに、ほとんどの施設が無料で利用可能です。
中の人が思うのは、リワーク支援を受けたからと言って、
必ず働いたり復職する必要なないかと思います。
その時の体調と気分に合わせて、自分ができると思ったことを無理のない範囲で実行していくのが大切ですね。
運動を始めてみる
なまった身体を動かしたいと思う方もきっと多いはずです。
急激な運動は控えて、軽い運動から始めてみて、徐々に身体を慣らしていくことが大切だと思います。
うつの時にできる運動について、まとめた記事がありますので、良かったらご覧ください
おわりに
如何でしたか？
時間を持て余した際に、とりあえず気になったものは試してみると、案外時間を忘れて過ごせるかもしれません。
この記事が、少しでも多くの人の参考になれば幸いです。
うつに関することを他にも発信していますので、良かったらご覧ください。
最期まで読んで頂きありがとうございました。
