【体験談付き】うつでしんどい時のおすすめ対処方法
この記事は、こんな人におすすめします。
・うつでしんどい
・どうすればいいのか分からない
ちなみに、中の人は2019年にうつ病を発症しました。
その経験を元に下記のことが分かる内容でお届けします。
・どうすればいいのか分かります
それでは、早速見ていきましょう。
うつでしんどい時の対処方法
人によって様々な症状が出てくるうつ。とってもしんどいですよね。
どのように対処すれば良いのか紹介しますね。
横になってじっとする
1番簡単で楽な方法ですよね。
本当に何もできなくなる時がうつにはあります。
そんな時は、素直にじっと横になって過ごすのが良いと思います。
しばらく横になっていると、時間が症状を和らげてくれます。
眠れるなら眠ったほうが良いのですが、中々眠れないという方も中にはいるはず。
おすすめなのは、何か
音楽、
動画、
アニメなどなんでもいいので、
垂れ流しにしておくことです。
気が紛れますし、気が向いた時に観ることもできて、時間が過ぎていきます。
人気のある大手動画サイトは下記から登録できるので、気になった方は是非ご覧くださいね。
何も焦ることはありません。
同じようにうつで苦しんでいる人達は大勢います。
みんな、しんどい時は横になって過ごしているものだと思います。
考え方を変えてみる
休養中は時間を持て余しがちになります。
毎日毎日同じルーティーンを繰り返していると、
今考えてもどうしようもないことを永遠と考えて、一喜一憂するものです。
それが原因で、せっかくの休養を無駄にするのは、おそらく本意ではないはずです。
中の人の個人的な意見として、うつになった人達は、頭が良い人が多いような気がします。
勉強ができるという意味ではなく、賢く、頭が回り、先のことを見据えることができる、優秀な人です。
今考えていることを、別の視点から考えてみませんか？
例えば、うつになってしまってこれからが不安と考える人も多いかもしれません。
しかし、考え方を変えてみると、これからのことを考える時間がたくさんできたのです。
せっかくなので、ゆっくりと自分の中で答えを模索してみる良い機会ですよね。
そうすると、びっくりするくらい気持ちが楽になったり、気分や体調が良くなったりすることもあります。
考え方を変えることについて、まとめた記事がありますので、良かったらご覧ください。
過ごし方を変えてみる
毎日同じことの繰り返しでは、良くなるものも良くなりません。
しんどい時こそ、何かを始めてみるのもひとつの手かもしれません。
中の人が体験した、おすすめの過ごし方をまとめた記事がありますので、良かったらご覧ください。
何かを始めるにはとても大きなエネルギーが必要です。
とても症状が強い時には中々できないと思いますので、波が上向きの調子が良い時に始めてみると良いかもしれません。
おわりに
如何でしたか？
しんどい時でも、何かしないと時間が進まないってのは辛いですよね。
自分の症状と上手に向き合ってみると、良い方向に調子が向くと思います。
この記事が、少しでも多くの人の参考になれば幸いです。
うつに関することを他にも発信していますので、良かったらご覧ください。
最期まで読んで頂きありがとうございました。
