【うつで欲がない】どう過ごすのがいいのか考えてみた
この記事は、こんな人におすすめします。
・うつが原因で欲がなくなった方
・周りにうつの人がいる方
ちなみに、中の人は2019年にうつ病を発症しました。
その経験を元に下記のことが分かる内容でお届けします。
どう過ごすのがいいのか分かります
それでは、早速見ていきましょう。
どう過ごすのがいいのか考えてみた
皆さんは、欲がなくなった経験はありますか？
うつになると、人によって程度は変わりますが、欲がなくなってしまいます。
欲がなくなった時、どのように過ごせばいいのか、中の人の体験を元に紹介していきます。
欲がなくなったお話し
人間が行動するためには、必ず何かしらの欲が働いていると、中の人は実感しました。
欲がなくなると、下記で紹介しますが、行動することはもちろんですが、酷い時には寝ることも、食べることもできなくなります。
中の人がうつになって、1番困ったことが、欲がなくなったことでした。
それでは、具体的にどのような問題が起きたのか、簡単に紹介していきます。
睡眠欲
まず困ったことは、睡眠欲がなくなり、寝ることができなくなりました。
眠れないことなどは、普通に暮らしていると、誰でも経験することだと思います。
しかし、うつの症状が酷い時には、まとまった睡眠が全く取れなくなりました。
毎日身体がしんどくて、頭もボヤっとしているにも関わらず、横になって目を閉じても眠れないのです。
眠れないまま、1日、2日、3日と過ごしていくうちに、身体の調子も悪くなっていきました。
3日間もまとまった睡眠が取れないと、正直かなりしんどいです。
ただひたすら眠るように努力をしていました。
うつの症状も安定して、ある程度寛解した現在でも、睡眠導入剤を服用しなければ眠ることができません。
睡眠がどれだけ大事なのか、とても実感しています。
性欲
性欲がなくなって、日常で困ることはあまりありません。
しかし、このまま性欲が戻らないまま、一生を終えることになるのかと、とても不安に感じた記憶があります。
もちろん、年齢を重ねていくうえで、性欲が薄れていく感覚はあります。
学生時代の頃のほうが、今以上に性欲が強かったと思います。
うつのことをあまり詳しく知らない方にとっては、そんなことあるのと思うかもしれませんが、うつになると性欲がなくなることもあるとだけ、知っておいて頂けると嬉しいです。
食欲
中の人の場合は、うつの症状が辛い時でも、何故か食欲だけは残っていました。
食欲があって良かったと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、食欲だけあるのもとても困った記憶があります。
お腹は満たされているのにも関わらず、夜中家を抜け出してはコンビニなどに行き、食料を求めて彷徨いました。
困ったことに、コンビニで何を買っていいのか分からず、数十分悩んだこともありました。
今思うと、過食症になっていたのだと思います。
この世で唯一、食べ物を食べている時だけが、心が満たされていく感覚がありました。
他に依存するものもないため、食べ物に依存してしまいました。
結果的に、数か月もの間で20kgも体重が増えてしまいました。
うつから立ち直った今でこそ、なんであんなことをしていたんだと後悔することもありますが、当時の状態では、ただ食べることしか生きている実感がしなかったのです。
欲求
上記で述べなかった欲についても、全てなくなりました。
人間が行動する源は、欲求だと中の人は思います。
金銭欲があるから、働けます。
知識欲があるから、学べます。
行動欲があるか、動けます。
欲求がなければ、人間は何もできなくなります。
さて、ここまでは人間の欲がなくなった時のことについて、簡単に紹介しました。
それでは、実際に欲がなくなってしまった時に、どう過ごしていいのか、考えてみます。
欲は行動する源になる
欲がない時は、無理をして何かをする必要はないと思います。
というか、何かができる状態ではありません。
起きることも、
顔を洗うことも、
お風呂に入ることも、
全て何かしらの欲があるからできることです。
欲がない状態で無理をして何かをしようとしても、上手いことはいかないですし、とても辛いだけです。
欲がないと何もできない
何もできない状態で何かをしようとするのは無理です。
大人しく、横になり続けることをおすすめいたします。
何もしないをするように努力してください。
その状態が数週間、人によっては数か月続くかもしれません。
中の人の場合、3か月は欲が全くなかった記憶があります。
その間、毎日横になって、ご飯の時間前になんとかお風呂に入り、ご飯を食べたらまた横になる生活を続けました。
正直、二度と味わいたくないです。
それだけ、何もしないをすることを続けるのは、辛いことなのです。
もし、あなたが何かしないといけないと思って、この記事に辿り着いたとするなら、それだけで十分凄いことであり、おそらくかなり無理をされているのだと思います。
無理はせずに、何も考えないように考え、もうしばらくの間、横になる努力をしてみてください。
そんな状態の時に、参考になりそうな記事もございますので、余力があるかもと思う方はご覧ください。
欲がない時の過ごし方
欲が全くない期間をある程度過ごしていくうちに、本人は気付かないかもしれませんが、何かの欲が出てくるタイミングがあります。
中の人の場合は、ゲームでした。
うつの症状が辛い時、今まで普通にできていたゲームが考えてもできなくなりました。
そんな中の人でも、ちょっとやってみたいと思ったのが、任天堂のゲームでした。
そこから、ゲームを買い、昼夜関係なしにゲームをしたい時にする生活を過ごしました。
今思えば、そのゲームをしていくうちに、徐々に症状が和らいでいったのだと思います。
人によって、きっかけは変わっていくと思います。
もし、あなたが何かやりたいとなんとなく感じたなら、それをしてみてください。
いきなり良くなることはありませんが、少しずつ何かが変わっていくかもしれません。
中の人の場合、それがゲームでしたが、他にどんなことが考えられるのかを紹介している記事がございますので、良かったらご覧ください。
欲が復活するためには
欲は復活させようとして、復活するものではないと思います。
本人が思っている以上に、時間と休養が必要になると思います。
同じような境遇の方に、先に経験した中の人からアドバイスをするとすれば、とにかく辛抱強く我慢するしかないということです。
我慢を続け、このまま治らないじゃないかととても不安になるかもしれませんが、人間がずっとそんな状態で居続けるのも、無理があります。
保障する訳ではないですが、必ずいつか良くなる日がきます。
本当に徐々にですが、中の人も良くなっていると思った時がありました。
焦らず、慌てず、自分にできることだけをとにかく続けてみてください。
欲が復活してきた時に、リワーク支援を受けるのが、中の人は良いと思っています。
リワーク支援とは一体何なのか、詳しくまとめている記事もございますので、良かったらご覧ください。
おわりに
如何でしたか？
今回は、うつで欲がない時の過ごし方について、簡単に紹介しました。
この記事が、少しでも多くの人の参考になれば幸いです。
うつに関することを他にも発信していますので、良かったらご覧ください。
最期まで読んで頂きありがとうございました。
