この記事は、こんな人におすすめします。
・何がうつの原因か分からない
・原因が知りたい
ちなみに、中の人は2019年にうつ病を発症しました。
その経験を元に下記のことが分かる内容でお届けします。
・原因を知るお手伝いができます
それでは、早速見ていきましょう。
原因不明のうつに悩んでいる方
うつになってしまったけど、原因が分からないと悩んでいる方。
原因が分からないと、対処もできなくて辛いですよね。
原因をはっきりさせるために、できることを紹介しますね。
意外と原因が分からない人が多い
中の人が医師から伺った話では、原因がはっきりしない人が想像以上に多いことが分かりました。
原因不明のうつと戦うのは大変ですよね。
相手の正体が見えないので、何を気を付けて良いのか分からないですし、いつまた敵対するか分かりません。
そんな不安と戦い続けるのも良いですが、少し考えて原因を探ってみましょう。
原因がひとつとは限らない
いくつか思い当たるふしがある人もいると思います。
しかし、それが原因でうつになったとはっきり断言できますか？
中々できませんよね。
なぜなら、いくらこれが原因だと見当を付けても、正解を教えてくれる人がいないからです。
大事なのは、思い当たるふしをできるだけたくさん見つけることです。
原因不明のうつの正体は、思い当たるふしのどれか、または全てが重なり合っているのかもしれません。
この記事以外にも、うつの発症原因と考え方について、まとめた記事がありますので、ご覧ください。
過去を振り返ってみる
原因が全く思い浮かばない方は、辛いかもしれませんが、過去を振り返ってみましょう。
体調が悪くなったのはいつ頃で、その頃はどんなことをして、何を感じて、どのように過ごしていたでしょうか。
今思うと、ストレスに感じていたかもしれないことがありませんか？
ストレスに感じてなくても、何か思っていたことはありませんか？
あの人と上手くいっていなかった、
この仕事が嫌いだった、
新型コロナが怖かったなど、
もしかしたら思いもよらないことが原因で、
ストレスを感じ、
うつの発症へ繋がったのかもしれません。
ゆっくりと、当時のことを思い出して、何かメモでも取ると良いかもしれませんね。
なんとなく原因はこれ
はっきりとした正解は誰にも分かりません。
では、どうすればいいのか。
いろいろと振り返ると、なんとなくでも、原因はこれかなと思うものが見つかるかと思います。
おそらくですが、それが原因である可能性は高いです。
なぜなら、なんとなくあなたがこれが原因だと思えたからです。
仮に信じてみてもいいのではないでしょうか。
違ったら違ったで、別に誰も困りません。
なんとなくでも、原因が分かると、対処の方法を考えられますし、今後の人生のイメージがしやすいですよね。
今後の人生を考えるうえで、参考にして欲しい記事がありますので、良かったらご覧ください。
生活しているうちに、はっきりと原因が分かる時が来る人もいます。
それまでの間、原因不明のうつに戸惑うよりも、
なんとなく原因がこれだと思っていたほうが、生きやすいと中の人は思います。
おわりに
如何でしたか？
今回は、うつの原因が知りたい方向けに、簡単に対処方法を紹介しました。
この記事が、少しでも多くの人の参考になれば幸いです。
うつに関することを他にも発信していますので、良かったらご覧ください。
最期まで読んで頂きありがとうございました。
