【復職後にも波がある】うつから復職したお話し
この記事は、こんな人におすすめします。
・復職したけど、波があると感じている
・復職したけど、このままで良いのか不安
ちなみに、中の人は2019年にうつ病を発症し、2020年に復職をして、2021年に再発しました。
復職と再発した経験もふまえ、下記のことが分かる内容でお届けします。
・復職後の波について分かります
それでは、早速見ていきましょう。
うつから復職した時の波について
無事に復職に辿り着いた方は、本当に大変だったことと思います。
また、これから復職する予定の方は、焦らず確実に進んでいきましょうね。
今回は、復職後の波について、考えてみました。
中の人の偏見ですが、1度うつを経験すると、その後の人生において、必ずうつはつきまとっていきます。
そんなうつと上手に付き合っていくためのアドバイスとして、読んで頂けると良いかと思います。
波の調子が良い時
うつの症状を経験した人にとって、体調の波を感じた人も多いかと思います。
復職して調子が良い時は、一体どんな感じなのでしょうか。
注意して頂きたいのが、調子が良いからといって、飛ばしすぎないことです。
意識的にセーブできるようにするのがポイントですね。
仕事をどんどんしたい
仕事を久しぶりにしてみて、あなたはどんな感情を抱いていますか？
こんなもんだろう、
仕事できることが有難い、
仕事が楽しく感じる、
今まで仕事が出来なかった分、仕事ができる喜びに浸る人も良いかもしれませんよね。
中の人も、元々は仕事が好きでもなんでもないのにも関わらず、仕事ができる喜びを感じていました。
どんどん仕事をしたくなって、毎日会社に行きたくて仕方ありませんでした。
ここで少し注意して欲しいのが、あまり飛ばし過ぎないこと。
復職して間もない頃は、ペース配分などが難しい時期でもあります。
意識的に余裕を持った仕事をすることで、身体的にも精神的にも、徐々に本来の力に戻っていくはずです。
いろいろなことにチャレンジしたい
頭がクリアになって、どれだけ大変な仕事でもこなせるような感覚になる人もいるのではありませんか？
今まで手を付けたことがない仕事も、積極的にトライしてみるなんてこともあるかと思います。
しかし、もしかするとそれは波の調子が良いだけなのかもしれません。
調子の良い時があれば、調子の悪い時も出てくるのが、波の怖いところです。
いつ調子が悪い時がきてもいいように、ほどほどに仕事をすることをおすすめします。
調子が悪くても仕事はしなければならないことが多いので、無理をしてしまい再発なんてこともあり得ます。
調子が良い時は、意識的にペースをゆっくりとしてみると良いかもしれませんね。
このまま調子をキープしたい
調子が良い時がいつまでも続けばいいと考えたことはありませんか？
しかし、それは現実的ではありませんよね。
人間ですので、うつに関わらず調子が良い悪いが必ずあります。
復職後なら、尚更調子の良い悪いがあります。
大事なことは、なるべく一定の感覚で仕事を進めていくことです。
無理をせず自然体でいられるような環境を整える努力をしてみると良いかもしれません。
いままでの自分だったらどうするかを考えてみて、ちょっと飛ばし過ぎ、またはちょっとゆっくり過ぎるなど、コントロールできるといいですね。
波の調子が悪い時
それでは、調子が悪い時には一体どんな感じなのか、考えてみましょう。
ちょっとしんどいと感じる
理由は分からないが、ちょっとしんどいと感じる人もいると思います。
まだ復職して間もない頃は、今までの生活感が抜けずに、しんどいことも多いですよね。
波は悪い時もあれば良い時もあります。
自然と波が良くなってくるまで、焦らずにできることをゆっくりとこなしていくのが大切だと思います。
しんどい時の対処法について、まとめた記事がありますので、良かったらご覧ください。
無理はせずにできることをする
前にも簡単に述べましたが、人間には必ず波が存在しています。
調子が悪い時に、頑張らなきゃと思って無理をすることは、本人にとって良くありません。
時には周囲の理解を得られずに、つらい時もあるかもしれません。
しかし、大事なのはあなたです。
あなた自身のことは、あなたが守らなければなりません。
それはうつの経験をしたあなたが一番よく分かっていることと思います。
仕事では、ちょっと調子が悪いことを正直に伝える勇気も必要になってきますね。
自然と調子が良くなるまで、できる範囲でできることだけを淡々とこなしていくと良いですよ。
再発しないためにも、どうすればいいのかを具体的にまとめた記事がありますので、良かったらご覧ください。
場合によっては休職する
調子が悪い日が何か月も続くようであれば、休職して療養に専念するのもひとつの選択肢です。
いつか良くなると放っておくと、うつの症状が悪化するかもしれません。
少しでも余力が残っているうちに、何か行動を起こすことをおすすめします。
環境を変える、
自分の考え方を変える、
過ごし方を変える、
何かしないと、何も状況は変わらないと思います。
休職して同僚や会社に迷惑を掛けたと、心を痛めてる人もいるかもしれません。
しかし、一番大事なものをよく考えてみてください。
大事なのはあなたであり、あなたが元気になることで、結果的に会社や同僚のためにもなるのです。
休職する時のネガティブな考え方を変える方法について、具体的にまとめた記事がありますので、良かったらご覧ください。
おわりに
如何でしたか？
今回は、復職後の波について、具体的に考えてみました。
調子が良い時と悪い時が必ず出てくると思います。
その時に、意識して行動できるかどうかが大事になっていきます。
この記事が、少しでも多くの人の参考になれば幸いです。
うつに関することを他にも発信していますので、良かったらご覧ください。
最期まで読んで頂きありがとうございました。
