【うつ経験者目線】うつの友達と連絡が取れない時の対処方法
この記事は、こんな人におすすめします。
・うつになった友達と連絡が取れない
・うつの友達との接し方が分からない
ちなみに、中の人は2019年にうつ病を発症しました。
その経験を元に下記のことが分かる内容でお届けします。
・連絡が取れない時の対処法と接し方が分かります
それでは、早速見ていきましょう。
うつの友達と連絡が取れない時の対処方法
あんなに元気で仲が良かった友達がうつになったと知ったら、あなたはどうしますか？
何かしてあげたいけど、何をしていいのか分からない、
連絡を取ってもいいのか分からない
そっとしておいたほうがいいのか分からない
そんな様々な疑問にお答えします。
うつの友達と連絡が取れない
まずは、友達と連絡が取れなくなった時の対処方法について、考えてみましょう。
発症してすぐはそっとしておく
とにかく心配で、電話やLINEを送った人も多いのではないでしょうか？
もちろん、送ってダメなことはありませんし、人によっては有だと思います。
しかし、うつを発症した当初の人は、自分のことだけで精一杯のため、返事をすることすら困難になることもあります。
そんな時には、しばらく連絡を取るのは控えてみてください。
このしばらくの期間も、人によって変わってきますので一概にどのくらいかははっきり申し上げることができません。
中の人の経験上は、急性期と呼ばれている症状が激しい期間が1,2か月は続いた気がします。
可能であれば最低2ヵ月程度は我慢してみると良いかもしれません。
うつの症状について、具体的に知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。
しばらく経ってから連絡を取る
最低でも2か月程度期間を空けた後、連絡を取ってみると良いかもしれません。
極力相手の負担を減らせるように、内容は簡潔に短いほうが良いと思います。
連絡があっただけでも、相手にとってはとても嬉しいことなのです。
ただ、うつの症状のせいで、その喜びを上手くあなたに伝えることができないだけなのです。
内容はどんなことでも構いません。
会社の同僚なら、会社での出来事や状況などを話してあげると、安心するかもしれませんね。
良くなったら一緒に遊びに行こうなど、日時は決めないで約束するのもありだと思います。
電話ではなくLINEなどを使う
声を聞きたいと思うかもしれませんが、電話は極力控えたほうが無難だと思います。
うつの症状が多少落ち着いてくると、いろいろなことを考えることができるようになります。
ただ、人と話すのにはまだ抵抗のある人もきっと多いと思いますので、LINEやSNSなど文章で伝えるほうがおすすめですよ。
文章で伝える時のポイントとして、相手の判断を仰いだり、反応を求めたりすることは控えてみてください。
元気になったらどこに行きたい？
何か食べたいものがある？
なんで連絡返してくれなかったの？
些細な文言でも、うつになった人にとっては負担が掛かる場合があります。
簡単な一方的な文章で、素直な気持ちを伝えてあげてくださいね。
LINEに関して、詳しくまとめた記事がありますので、良かったらご覧ください。
うつになった友達との接し方
続いては、連絡は無事に取れた後に、今後どのように接していけばいいのかについて考えてみましょう。
反応や見返りを求めない
既に何回が記載しましたが、相手の反応や見返りを求めないことが大切です。
症状は良くなってきたとは言っても、うつが寛解するまでには想像以上に時間が掛かります。
本人が大丈夫と思っていたとしても、無自覚のうちに負担が掛かっている場合もあります。
症状が落ち着いたので、一緒に遊んだり、一緒に出かけたりする機会も出てくるかもしれません。
寛解してまだ間もないうちは、ほんの少しだけ気を使ってあげてみてくださいね。
素直な気持ちを伝える
あなたが友達のことを大切に思っているからこそ、素直な気持ちを伝えると良いかもしれません。
無理しなくていいよ、
また遊ぼうね、
心配したよ、
何気ない一言でも、うつになった友達からすると、救われるような気持ちになります。
あまり深く言葉を考えずに、素直になるとお互い良い関係が築けると思います。
普段通りに接する
落ち着いてからしばらく経って、もうすっかり元気になった友達を見るとホッとしますよね。
そうは言っても、本当にもう大丈夫なのか分からない、
どれくらい気を使っていいのか分からない、
どんな風に接すれば良いのか分からない、
考えると不安ばかりかもしれません。
しかし、うつになる前と同様に、普通に接してあげてください。
変な気遣いや不自然なサポートは、かえって逆効果になることもあり得ます。
さじ加減が難しいかもしれませんが、今後のことも考えると、やはり普段通り接することが一番だと思います。
他のうつ病経験者の方はどう思うかは分かりませんが、少なくても中の人にとっては、普段通りに接してくれるだけで十分過ぎるくらい有難かった記憶があります。
他にも、うつになった友達との接し方についてまとめた記事がありますので、良かったらご覧ください。
おわりに
如何でしたか？
今回は、うつの友達と連絡が取れなくなった時の対処方法と接し方について、簡単に紹介しました。
この記事が、少しでも多くの人の参考になれば幸いです。
うつに関することを他にも発信していますので、良かったらご覧ください。
最期まで読んで頂きありがとうございました。
