【体験談付き】うつで落ち着かない時の対処方法
この記事は、こんな人におすすめします。
・うつで落ち着かない方
・うつを落ち着かせたい方
ちなみに、中の人は2019年にうつ病を発症しました。
その経験を元に下記のことが分かる内容でお届けします。
・落ち着き方が分かります
それでは、早速見ていきましょう。
うつで落ち着かない時の対処方法
うつになると、様々な身体症状や精神症状が現れます。
そのひとつに、落ち着きがなくなる経験をしている人も多いのではないでしょうか。
ゆっくりできない、
何かしたいけど、何もできない、
そわそわする、
うつになる前はなんともなかった日が、とても落ち着かないなんてこともあるかと思います。
今回は、落ち着かない人向けに、落ち着くための方法を紹介しますね。
落ち着くためにできること
簡単にできる、落ち着くための方法は、こちらです。
ひとつずつ、詳しく見ていきましょう。
リラックスする
リラックスできると、身体的にも精神的にも、良い効果がたくさんあります。
リラックスするには、
お風呂に入る、
お気に入りの音楽を聴く、
静かな空間でゆったりと過ごす、
様々な方法がありますよね。
うつになると、なかなかリラックスしようとしてもできないことも多いと思います。
中でも具体的な方法として、お風呂についてまとめた記事がありますので、まずはご覧くださいね。
何でもいいので、思いつくリラックス方法を試してみると良いかもしれませんね。
また、リラックスすると、自律神経にもとても良い効果を及ぼします。
うつと自律神経について、まとめた記事がありますので、良かったらご覧ください。
何かに集中する
集中することで、落ち着かないといったことを考えることもなくなります。
うつの症状で、集中力が低下していると思います。
集中できそうなものが見つかるまで、いろいろと試してみると良いと思います。
中の人のおすすめのものについて、詳しくまとめた記事がありますので、良かったらご覧ください。
ゲーム、
本、
マンガ、
運動、
とりあえずやってみることが大事だと思います。
やるまでが大変ですが、やってみると、思いの外集中できたりすることもありますよ。
中々アイディアが出ない方向けに、お金を掛けずにできることをまとめた記事がありますので、良かったらご覧ください。
やるべきことをやる
しなくてはならないけど、先延ばしにしていたことはありませんか？
症状が酷い時は中々できなかったけど、症状も緩和され、行動できそうだなと思った方は、この機会にやっていくと良いかもしれません。
髪を切りに行く、
支払いを済ませる、
傷病手当金を申請する、
携帯の料金を見直す、
自分のことだと、後回しにしていたことも多いはずです。
また、何も思いつかない方におすすめしたいのが、お金を稼ぐことです。
お金を稼ぐと言っても、労働する訳ではありません。
最近は、副業ブームもあり、自宅で簡単にお小遣いを稼ぐ方法が存在しています。
中の人がおすすめする、うつの時にもできるお金の稼ぎ方について、まとめた記事がありますので、まずはご覧ください。
おわりに
如何でしたか？
落ち着かない時には、是非真似をしてみてくださいね。
この記事が、少しでも多くの人の参考になれば幸いです。
うつに関することを他にも発信していますので、良かったらご覧ください。
最期まで読んで頂きありがとうございました。
